MAGNESIO, TU ALIADO EN LA TERCERA EDAD
Alejandra Benítez
Agencia Reforma
Ciudad de México 13 septiembre
2023.- Conforme pasan los años, el cuerpo requiere de más minerales para que
sus funciones no se deterioren. La ingesta de magnesio es vital para mantener
en buen estado los músculos y los nervios.
Julio Flores, médico internista, recomienda
que las personas de la tercera edad tengan una ingesta diaria de este mineral.
“El magnesio debe consumirse a partir de
los 50 años, suele estar presente en frutas, granos y leche, pero para muchos
pacientes que comienzan a tener problemas por la falta de este nutriente, es
mejor darles este suplemento para evitar deterioros a futuro”, explicó.
El magnesio se vende en tiendas
departamentales, de nutrición y farmacias. Se recomienda que antes de
consumirlo acuda a su médico.
“Hay que tener cuidado, sobre todo si
tienes problemas renales, como todo suplemento siempre es necesario consultarlo
con el médico”, recalco.
El Dr. Flores reveló que este mineral incluso
le ha funcionado en el manejo con personas diabéticas que presentan problemas
de neuropatías.
“El magnesio es un gran aliado para este
tipo de problemas musculares”, explicó.
Beneficios del magnesio
Ayuda al buen funcionamiento de los músculos.
Si eres de las personas que padecen calambres,
también es un auxiliar para reducirlos.
Contribuye a mejorar el sistema inmunológico.
Mejora los niveles de glucosa, apoyado por una
dieta balanceada
Apoya a las personas con problemas de
estreñimiento, aunque también deben tomarse mínimo 2 litros de agua diarios.
Ayuda a tener un mejor descanso, pues relaja y
regula el sistema nervioso.
Si tienes diabetes Tipo 2, la ingesta de
magnesio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuye la glucosa,
pero siempre debe ir apoyado de una buena dieta recetada por tu médico
internista o diabetólogo.
Fuentes naturales de magnesio
Frutas (plátanos, duraznos, dátiles, higos,
coco y aguacate).
Nueces, almendras, avellanas, pistaches,
cacahuates, castañas, ciruelas secas y dátiles.
Almejas y berberechos.
Frijoles, garbanzos y alubias.
Acelgas y espinacas.
Productos de soya.
Arroz integral y avena.
Leche.
APUNTE
Para los suplementos de magnesio, se
recomienda consumirlos con alimentos, dos cápsulas diarias.
@ABenitezCANCHA
